Higiene do sono
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Sinais de que o colchão pode estar prejudicando o sono da criança
O colchão é uma parte importante da rotina de descanso e, quando não oferece o suporte e o conforto adequados, pode interferir na qualidade do sono. Por isso, observar alguns sinais no comportamento da criança e nas condições do colchão pode ajudar a entender quando é hora de avaliá-lo. Mudanças no sono e no comportamento …
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O importante papel da iluminação para o seu sono
A iluminação do quarto pode ter um papel importante na preparação do corpo para o sono. Ao longo do dia, a luz ajuda a regular nosso relógio biológico, sinalizando ao organismo os momentos de atividade e de descanso. Quando chega à noite, a redução natural da luminosidade contribui para que o corpo entre, aos poucos, em um…
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Você acorda descansado ou menos cansado?
Você acorda realmente descansado ou apenas menos cansado? A pergunta ajuda a olhar para o sono por uma perspectiva que vai além do número de horas passadas na cama. Dormir por um período adequado é importante para o funcionamento do organismo, mas a quantidade de horas não é o único fator que determina se uma…
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Quando é hora de trocar seu travesseiro?
Embora muitas pessoas invistam em um bom colchão, acabam deixando de se preocupar com o travesseiro, muitas vezes por apego ou questões financeiras, e isso pode comprometer a qualidade do sono, a saúde e o bem-estar, já que com o passar do tempo, ele acaba perdendo a capacidade de oferecer o suporte ideal, acumula ácaros,…
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5 hábitos para uma noite de sono mais tranquila
Uma noite de sono tranquila começa muito antes de deitar. Pequenas mudanças na rotina podem ajudar o corpo a desacelerar, preparar a mente para o descanso e tornar o momento de dormir mais agradável. Por isso, reunimos cinco hábitos simples que podem fazer parte da sua rotina e contribuir para noites de sono mais tranquilas…
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5 benefícios de uma boa noite de sono
Dormir bem é um dos hábitos mais importantes para manter a saúde e o equilíbrio do corpo e da mente. Uma boa noite de sono vai muito além do descanso: ela influencia diretamente a disposição, o humor, a memória e até a prevenção de doenças. Confira alguns dos benefícios de um sono regulado: Mais disposição para a rotina …
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Mitos e verdades sobre o sono
Dormir bem é essencial para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Além de restaurar as energias, uma boa noite de sono contribui para a memória, a concentração, o humor e o funcionamento do organismo. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre o que realmente influencia a qualidade do descanso. Confira alguns mitos…
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Como escolher o colchão ideal para o seu sono?
Uma boa noite de sono começa pela escolha do colchão certo. Mais do que um item de conforto, ele é um investimento na sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Um colchão adequado ajuda a manter a postura correta durante o sono, reduz pontos de pressão, melhora o relaxamento muscular e contribui para um descanso…
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Você sabe identificar a hora de trocar o seu colchão?
O colchão é um dos principais responsáveis pela qualidade do seu descanso. Com o passar dos anos, os materiais sofrem desgaste natural e podem deixar de oferecer o suporte e o conforto necessários para uma boa noite de sono. Se você percebe que não descansa como antes, vale a pena ficar atento a alguns sinais. …